탈모와 체중 감량에 도움을 주는 ‘이 견과류’

맛도 좋고, 건강에도 좋은 간식 브라질 너트

예전과 다르게 삐걱대는 몸을 보면 다 나이 탓인 것만 같고 점점 체력도 떨어지는 현실에 서러워지는데요. 그럴수록 내 몸에 좋은 것만 넣어주고 싶은 게 바로 사람 마음이죠. 그러나 이러한 마음과 상관없이 우리 의지로는 안되는 것이 있습니다. 바로 탈모. 일단 빠지기 시작하면 다시 막기 어려우니 예방 밖엔 방법이 없어 더 신경 쓰일 수 밖에요. 그러니 조짐이 보이기 전에 미리미리 예방 차원에서 탈모에 좋다는 음식을 챙겨 먹게 되는데 흔히들 검은 콩이 탈모에 좋다고 하지만 의외의 다크호스가 있습니다. 바로 슈퍼 푸드로 잘 알려진 브라질 너트입니다.

최근 틱톡을 중심으로 브라질 너트가 머리카락을 튼튼하게 하는데 도움을 준다는 사실이 화제가 되었는데요. 하루 2알만 섭취하면 아름다운 피부는 물론 건강한 머릿결, 디톡스 효과 등 종합 비타민 이상의 효과가 있다고 하죠. 실제로 아마존 지역에서 생산되는 브라질 너트는 오래 전부터 원주민들의 주요 식량원으로 다양한 영양소를 함유하고 있어 양질의 영양소로 알려져있는데요. 특히 우리 몸에서 중요한 항산화제로 작용해 다양한 이점을 주는 셀레늄이 풍부해요. 셀레늄은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는데 큰 역할을 하는데 이로 인해 피부와 모발 등에도 긍정적인 영향을 주는 것이죠. 또 뇌 기능을 지원해 기분을 좋게 만드는데도 도움이 되는데 덕분에 치매와 같은 뇌 관련 질환을 예방하는데도 영향을 준다고 해요.

이외에도 브라질 너트의 이점은 다양합니다. 마그네슘, 아연, 철분 등의 성분을 함유하고 있어 근육 및 피부가 제대로 기능할 수 있도록 돕는 필수 영양소이자 콜라겐 생성 촉진에도, 섬유질이 풍부한 만큼 염증을 줄여 복부 팽만 및 소화 불량을 줄이는데도 도움이 되고요.

그러니 맛도 좋고 건강에도 좋은 간식을 찾고 있다면 브라질 너트는 어떨까요? 영양가가 높은 만큼 브라질 너트는 한 알 당 약 30kcal 정도로 다른 견과류에 비해 다소 칼로리가 높은 편이라 적게 먹어도 금세 포만함을 느낄 수 있어요. 다만 몸에 좋아도 과하면 좋지 않는 법. 하루 1~2알이면 일일 셀레늄 섭취량을 충분히 얻을 수 있는데 과다 섭취 시에는 셀레늄 과잉 및 메스꺼움, 설사, 두통 등의 증상이 나타날 수도 있으니 똑똑하게 즐기자고요.