다이어트에도 트렌드가 있다! 올여름을 위한 ‘옷젬픽’?

오젬픽 말고 이제 옷젬픽 하세요! 다이어트에 효과적이라는 귀리의 효능과 효과에 대하여

밥도 하고 떡도 만들고 스무디까지. 배우 진서연은 한 프로그램을 통해 귀리 하나로 만드는 다양한 요리를 공개하며 그녀의 몸매 관리 비법임을 밝혔는데요. 실제로 귀리는 오래전부터 아침 대용으로 즐겨먹는 곡류 중 하나로 단백질, 식이섬유, 비타민 등 각종 영양소가 가득한 슈퍼 푸드로 잘 알려져있죠. 열량은 낮고 글루텐이 없는 무염 식품이라 많이 먹어도 걱정없이 몸에 좋다는 거죠.

그래서 일까요? 시작은 당료 치료제 였으나 비만 치료에도 효과가 있다는 사실이 입증 되며 일론 머스크, 킴 카다시안, 줄리아 폭스 등 헐리우드 셀럽 사이에서 큰 인기를 얻었던 다이어트 치료제 오젬픽의 대체로 귀리가 요즘 급부상하고 있습니다. 이름하여 옷젬픽인데요. 귀리와 오젬픽을 결합한 이것은 귀리를 기반으로 하는 음료를 일컫는 것으로 틱톡에서는 최신 체중 감량제로 꼽히며 그 효과를 입증하는 각종 후기가 넘쳐 납니다. 100만원이 넘는 비싼 가격에 구토와 설사 등의 부작용, 그리고 약을 끊으면 다시 돌아오는 요요 현상까지, 여러 부정적인 요소가 있는 오젬픽 대신 귀리는 보다 건강하게, 그리고 조금 더 쉽게 같은 효과를 낼 수 있다는 거죠. 물론 단순히 귀리를 먹는다고 드라마틱한 효과를 얻을 수 있는 건 아니겠지만 적절히 잘만 활용한다면 건강한 식습관을 갖는데 도움을 주지 않을까요.

귀리의 효능 4

1. 각종 영양소의 보고

건강 식물 단백질을 함유하고 있는 귀리에는 인, 마그네슘, 구리, 철, 아연, 엽산, 비타민 B1. B5 등 각종 미네랄과 비타민이 풍부합니다.

2. 섬유질이 풍부한 식이섬유

풍부한 식이섬유를 함유하고 있는 귀리는 ‘베타글루칸’이라는 수용성 식이섬유로 혈당과 인슐린 반응을 낮추고 건강한 장내 세균 증식을 촉진하는 등 전반적인 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 게다가 다이어트를 하다보면 없던 변비도 생겨 고생하게되는데요. 이때 귀리를 섭취해주면 변비를 해소하고 장 기능을 정상화하는데 큰 도움을 주죠.

3. 혈압을 낮추는 항산화제

세포 손상을 억제하고 몇몇 만성 질환의 발생률을 낮춘다고 알려진 항산화제가 귀리에도 있다는 사실. 귀리에 들어있는 특정 항산화제 중 하나인 아베난쓰라마이드((avenanthramide)는 혈압을 낮추는 효과가 있다고 합니다.

4. 촉촉하게 피부 관리

피부를 생성하는데 필수 요소인 콜로이드 화합물이 풍부한 귀리이기에 규칙적으로 섭취만 해도 훨씬 더 부드럽고 촉촉한 피부로 가꿀 수 있어요.