마음 챙김과 섹스의 연결고리

건강한 섹스 라이프을 위한 마음 챙김, ‘Mindful Sex’의 효과

우리는 아주 다양한 이유로 섹스를 합니다만, 종종 잊고 있는 것이 있어요. 바로 파트너와의 친밀감입니다. 파트너뿐만 아니라 나의 몸, 나의 욕망 그리고 나의 즐거움까지 잊곤 하죠. 불행하게도 육체적인 행위만 존재하는 경우가 많은데요. 이래선 재미있고 즐거운 섹스를 기대하기 힘들어요. 이럴 때 필요한 것은 화려한 스킬이 아닌 바로 마음 챙김입니다. 건강한 섹스 라이프을 위한 마음 챙김. ‘Mindful Sex’라고도 하죠.

명상처럼 정적인 마음 챙김과 활동적이다 못해 시끄럽기까지 한 섹스의 연결고리는 도무지 찾아보기 힘들어요. 하지만 이것 하나만은 분명합니다. 마음 챙김을 통해 섹스에 대한 즐거움을 배가시킬 수 있다는 것. 마음 챙김이란 지나간 과거에 연연하거나 미래를 앞서 생각하고 걱정하지 말고 지금 이 순간에 주의를 집중하는 겁니다. 쥐고 있던 생각을 깨끗하게 비우기보다 나의 몸과 마음 그리고 감각에 오롯이 집중하고 알아차리면서 현재에 머무르도록 하는 수련 중 하나예요.

마인드 풀 섹스의 효과는 브리티시컬럼비아 대학교 성의학 센터에서 진행한 연구 결과를 통해 확인할 수 있습니다. 연구는 여성들을 대상으로 진행했는데요. 성기능에 대한 테스트를 마친 뒤 참가자들은 2주 간격으로 세 번의 마음 챙김 명상 세션에 참여했다고 합니다. 세션이 없는 경우에는 혼자서 마음 챙김 명상을 꾸준히 연습했고요. 세 번째 마음 챙김 그룹 세션 후에는 성 기능 테스트를 받았는데요. 이 마음 챙김 세션을 통해 여성의 욕구, 각성 및 성적 만족도를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 연구 참가자들은 마음 챙김을 가장 효과적인 프로그램으로 꼽기도 했고요. 성생활 중에는 생식기의 미묘한 변화와 반응을 잘 알아차리게 되었다고 합니다. 전문가들은 성교통으로 고통받거나 섹스로 인한 안 좋은 경험, 인식 때문에 섹스에 부정적인 생각을 품고 있는 여성들에게 특히 효과적일 수 있다고 전망하고 있어요.