이시영의 운동 자극 짤

운동선수도 울고 갈 근육질 몸매

이시영이 운동선수 뺨치는 근육질 몸매를 공개했습니다.

짧은 커트 머리의 그녀는 ‘스위트홈 2’ 촬영을 위해 피투성이 분장을 한 채 앉아있는 모습인데요. 떡 벌어진 어깨와 단단하게 자리잡은 팔 근육이 단연 시선을 사로잡습니다.

그녀의 놀라운 피지컬은 하루 아침에 만들어진 게 아닙니다.

복싱선수로도 활동하며 지난 2013년에는 여자복싱대회 결승전 48kg급에서 승리해 태극마크를 달았죠. 그 뿐인가요? 작년에 공개한 인바디 결과지에는 키 169cm와 55.4kg 체중에 체지방률은 겨우 9.4kg에 불과한 놀라운 숫자가 쓰여 있었습니다.

이시영처럼 몸을 키우고 싶다고요? 그녀가 밝힌 아래 운동 루틴만 지키면 됩니다.

1. 어시스트 풀업 12-15 Rep/10 Set

2. 랫 풀 다운 12-15 Rep/4 Set

3. 비하인드 넥 랫 풀 다운 12-15 Rep/4 Set

4. V-그립 풀 다운 12-15 Rep/4 Set

5. 시티드 로우 12-15 Rep/4 Set

6. 스미스 머신 바벨 로우 15 Rep/4 Set

7. 케이블 암 풀 다운 12-15 Rep/4 Set

8. 수영 또는 등산 새벽 운동으로 유산소 채우기

어때요, 참 쉽죠잉?