하체 부종과의 작별! 모델 다리 운동법

하체 부종을 빼는 소머리 자세와 개구리 자세

모델들은 가늘고 곧은 다리를 어떻게 관리할까? 모델 석일명이 자신이 즐겨 하는 하체 스트레칭을 소개한다. 첫 번째 운동법은 소머리 자세이다. 무릎을 일자로 포개 앉은 자세에서 상체를 돌려주는 동작이다. 주의할 점은 엉덩이가 뜨지 않도록 하는 것. 두 번째로 소개하는 운동법은 개구리 자세. 다리를 벌려 엎드린 후, 엉덩이를 내밀어 2~3초 유지하고 엉덩이를 뒤로 빼는 자세를 반복하는 동작이다. 뭉친 독소를 빼지 않으면 다리 전체가 붓기 때문에, 하체를 매일 스트레칭해 주는 것이 좋다. 석일명의 3분 운동법을 매일 따라 하면 모델 같은 다리를 만들 수 있지 않을까.

애플힙과 탄탄한 복근을 위한 3분 운동법

예쁜 어깨와 힙업을 위한 3분 홈트